Vitalität & Lebensfreude steigern.
Die Gesundheit verbessern.
Zur inneren Ruhe finden.
Ich zeige dir wie.
Was ist Qi Gong?
Qi Gong ist effektives Energiemanagement. Es ist eine traditionelle chinesische Praxis, die Bewegung, Atemtechnik, Meditation und Visualisierung verwendet, um das Gleichgewicht und die Harmonie von Körper, Geist und Seele zu fördern. Es zielt darauf ab, das Qi im Körper (Lebensenergie) zu harmonisieren und zu stärken und äußeres Qi aufzunehmen. Qi Gong wird zur Selbstheilung sowie zur Förderung der Gesundheit, der Lebenskraft, des Wohlbefindens und für die Entwicklung des Bewusstseins praktiziert.
Was sind die Vorteile von Qi Gong?
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Stressabbau
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Geistige & körperliche Stärke aufbauen
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bessere Schlafqualität
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Selbstliebe verstärken
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Gewicht reduzieren
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Flexibilität der Muskeln und Gelenke steigern
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Immunsystem stärken
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Durchblutung & Stoffwechsel verbessern
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Verbesserung von Gleichgewicht & Koordination
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Lebensfreude steigern
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Verbesserung der Atemtechnik und Steigerung der Sauerstoffversorgung des Körpers
Falls du Interesse an Kursen außerhalb der veröffentlichten Zeiten hast, setze dich bitte mit mir in Verbindung. Ich nehme gerne zusätzliche Kurse mit ins Programm. Ansonsten biete ich auch Privatstunden an, in denen wir dann den Unterricht flexibel auf deine Bedürfnisse anpassen.
Zhineng Qigong - Stufe 1 - Qi Anheben & Ausgießen (Peng Qi Guan Ding Fa)
Qi Anheben und Ausgießen ist eine modernen Form des medizinischen Qigong, die in den 1980er Jahren von Großmeister Dr. Pang Ming mit großem Erfolg entwickelt wurde. Die Übung betont die Führung des Qi durch den Geist und das Aufnehmen von äußerem universellen Qi. Durch öffnende und schließende Bewegungen und geistige Konzentration wird inneres Qi freigesetzt und äußeres Hunyuan Qi aufgenommen, um den Körper zu durchdringen, zu nähren und zu stärken, den Qi-Fluss im Körper anzuregen, die Wahrnehmung zu verbessern und vor allem auch die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Dauer: 30-60 Minuten.
Qi Gong am Morgen und Meditation des Inneren Lächelns
Mit dieser dynamischen und energetisierenden Morgen Qi Gong Routine wecken wir unsere Organe auf, bringen uns ins Gleichgewicht und verbinden uns mit der Natur, der Erde sowie der aufsteigenden Sonne. Wir zirkulieren und zentrieren unser Qi um dann balanciert, gestärkt und voller Energie in den restlichen Tag zu gehen. Die Meditation des Inneren Lächelns nach Meister Mantak Chia schließt die morgendliche Qi Gong Routine ab. Dauer: Insgesamt 75 Minuten
Qi Gong am Abend und Meditation der 6 heilenden Laute
Diese abendliche Qi Gong Routine hilft vom Tag zu entspannen, Stress abzubauen und schafft eine gute Ausgangslage für einen erholsamen Schlaf. Der Abend ist eine gute Zeit um nach Innen zu gehen und um unsere Emotionen zu balancieren. Wir beruhigen unseren Geist und unser Herz und gleichen die Yin und Yang Energien in unserem Körper aus. Die Meditation der 6 heilenden Laute nach Meister Mantak Chia schließt die abendliche Qi Gong Routine ab. Dauer: Insgesamt 75 Minuten
Stammzellen Qi Gong nach Meister Mantak Chia
Das Stammzellen-Qigong wird auch als Umprogrammierung der DNA bezeichnet und unterstützt die erstaunliche Regenerations-, Reparatur- und Wiederaufbaukraft unseres Körpers. Durch sanftes Schlagen auf Körper und Organe (bspw. mit einem Stoffwechselbesen) können alte, kranke und geschädigte Zellen abgebaut und anschließend von unseren Stammzellen repariert werden. Wir unterstützen die Erneuerung von weißen und roten Blutkörperchen, die Produktion neuer Stammzellen, die Stärkung unseres Immunsystems und unser Wohlbefinden.
Die Stoffwechselbesen aus Bambus werden im Kurs gestellt oder können bei mir erworben werden.
Dauer: 30-45 Minuten.
Drei Feuer, sechs Richtungen & Microcosmic Orbit nach Meister Mantak Chia
Bei dieser Qi Gong Übung werden die drei Energiezentren im Körper, bekannt als Dantians, visualisiert und in die sechs Richtungen geöffnet: vorne, hinten, links, rechts, oben und unten. Die Drei Feuer beziehen sich auf die Feuerenergie des Universums in unserem Körper. Sie sind das Dantian-Feuer, das Nierenfeuer und das Herzfeuer. Eine Aktivierung erweckt unsere Verbindung zur ursprünglichen Kraft, mit der wir alle geboren wurden, vitalisiert und harmonisiert Körper, Geist und Seele. Durch die Aktivierung des Microcosmic Orbits (Energiekreislauf) können Blockaden gelöst werden. Es handelt sich um eine grundlegende Form, die in Kombination mit anderen Routinen geübt werden kann.
Dauer: 30-45 Minuten.